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                老人睡前做好两件〓事 能够活◤到九十九

                2017-08-07 来源:未知

                  善于养生≡的人,必须要提高睡眠的质和量,那么在睡觉之前怎么做,可以起到养陽正天和青帝面面相覷生的作用呢?

                老人怎么促进睡眠 什么事会影响▆睡眠 睡前做≡什么能养生

                  老人睡前做好两件事

                  1、晚餐不要吃太饱

                  在养生方面,都认为晚餐不要吃饱,吃饱的时候也不要马上就躺着了。民间更有:“晚饭少一口既然大家都有所突破,活到九ω 十九”;“少吃一口,舒坦一宿。多吃一口,半夜不宁”等说话。

                  在 實力大增这些养生书籍中,都有提到,《内经·素问》:“胃不和则卧【不安。”《饮膳正要》:“晚餐不可多食。”《修龄要旨》:“夜膳勿饱……饱余勿便卧。”

                  2、睡前泡泡脚

                  睡前用热水泡脚,可最佳選擇以促进睡眠。清代的阮↓蔡生在《茶余客话》中就说到:“《素云》云:足寒伤心,人怨伤国。注谓冲和之气生于足,而流于四肢⌒,养生者,冬日必暖其◆足。”

                  古人诗云:“华山处士如容见,不觅√仙方觅睡方。”可见睡房的重要√性。那么睡方包括哪些』哪几个方面?

                  1、注意睡眠的姿势

                  一般来说,睡觉的时候我们都会采取侧卧的方式,这样有益◢于健康。侧卧的话,既可★以选择左卧,也可以选★择右卧。根据调查,不少长寿老人睡觉时都是采取右卧的方法。仰卧或者是俯卧都是不正确的睡觉姿势,不但会影响到睡☉眠,也会对健康造成影响。

                  2、注意睡眠时身体的方∮向

                  睡觉时候的方向要根据季节的变化而变化,在《千金要方·道林养性》里面就有提到其中:“凡人卧,春夏向东,秋冬向西。”

                  3、注意睡眠的用具

                  睡觉除了选择床之外,枕头也很关▃键。古人比较重视枕头的作用,对枕↓头的样式、制作材料等都比较讲好處也越大究,还有专门用来保健养生的腰身。例如,在《保生要录》里面就有记载治疗“透风目眩、脑重冷痛、眼暗鼻塞”的药枕方。

                  注意:睡前这些事情◥会影响睡眠

                  1、睡前吃东々西

                  睡觉之前吃东西,很容易影响入睡时间,及时入睡了,由于食物要消化,肠胃不得不忙碌【消化,会影响到睡眠,还不利于我看你怎么出這一百五十億健康。

                  2、睡@前情绪激动

                  睡觉之前情绪太过激动的话,容易让大◇脑兴奋,从而睡不着,甚至是失眠。

                  3、睡前谈心呼喚过多

                  睡觉之前◣谈话太多,会让大脑活跃@ 起来,从而影响☆到了睡眠。

                  4、睡前⌒喝浓茶、咖啡

                  睡觉之前忌喝浓茶或者咖啡,容易处于精神饱满♀的状体,继ω而睡不着。

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