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                夏季孕妇开胃食谱 孕妇夏季开胃粥大全

                2017-01-19 来源:网络

                  怀孕对女人来说既幸福又痛苦,幸福的是腹中孕育着一个小◥生命,期待他的来临;特别是夏季怀孕的女性胃口低下,如果不能及□ 时补充营养,会对胎儿造成负面的作用。那么,夏季孕妇开胃食谱有哪些呢?

                  夏季孕妇开胃食谱

                  番茄炒鸡蛋

                  做法:首先将食材洗干净;然后用开水烫番茄,剥皮,切◣成一片一片;接着将鸡蛋打入容器中,搅匀;锅内放入少许油╳和盐,翻炒番茄,大概十五分钟后放入鸡蛋;最后加入适量的白砂糖即可。

                  营养点评:众所周知,番茄是高维生素、高水分、高纤维的营养食物,而且番茄味微酸,有生津止渴,开胃助消√化的作用,孕¤妇食用能提供食欲,缓解恶心、呕吐的症状;番茄炒鸡蛋味鲜美,鸡蛋是良好的滋补食材,适合孕妇食用■。

                  酸菜草鱼片

                  做法:首先将食材全部洗干净;草鱼切片,酸菜拧干水,切小块;在锅中放入适量的油和盐,稍微煎★一下鱼片,然后下水和酸菜焖煮;大概20分钟后,汤汁变成乳白色即可。

                  营养点评:草鱼含有丰富的蛋白质、钙质、铁等微量元素,草鱼肉质细嫩,口感爽滑,适合孕妇食用;酸菜草鱼片更有开胃解乏的作用,能起到消◥食、助消化的要杀金刚必须破坏金属臂或者避开金属臂功效,是夏季不错的孕妇食谱。

                  拍黄瓜

                  做法:将黄瓜、蒜洗净;用菜倒拍打黄瓜,直至黄瓜碎裂,然后把黄瓜切成条状;锅内放入适量的油、盐、蒜翻炒;最后将煮熟的油浇在黄瓜上即可。

                  营养点评:黄瓜有丰富的碳水化合物、维生素、植物纤维、钙等等,黄瓜清爽∞可口,适合孕妇食用,对于炎热的夏季,拍黄瓜更是不可多得美味食谱,给孕妇和胎儿提供丰富的营养。

                  梅子沙拉菜

                  新土豆△半个,胡萝卜半根㊣,玉米粒30克,煮鸡蛋1个,小黄瓜1根,梅子3-4颗,橙子半个,苹果半个,梅子酱及沙拉酱适量。

                  先将苹果及橙子榨汁,以此把梅子酱调汁,备用;将新土豆洗净煮熟,切小块,胡萝卜洗净切小条,水煮蛋切片;把所有准备好的原料放入沙拉】盘中,淋上调好的梅子酱汁和沙拉酱即可食用。

                  蔬菜豆⊙皮卷

                  豆皮1张,绿豆芽50克,胡萝卜丝20克,甘蓝菜丝40克,豆干50克,精盐、香油适量。

                  先将甘蓝菜洗净、切丝、备用;胡萝卜洗净、去皮、切丝、备用;绿豆芽洗净,豆干洗净、切丝、备用;将所有准备好的原料用热水烫熟,然后加少许精盐◎和香油拌匀;将拌好的原料均匀放在豆皮上,卷起,用中小@火煎至表皮金黄;待放凉后切⊙成小卷,摆入盘中即可食用。

                  爽口番杏菜

                  新鲜番杏菜500克,香醋、食盐、蒜泥及香油适量。

                  制作时一定要注意先将番杏菜清洗净,然后用滚水略烫一烫,沥尽水后放∩入盘中;再将香醋、食盐、蒜泥和少许香油调成汁,淋在放@ 在盘中的番杏菜上,略腌一会儿食用,口味正好。

                  猪肝炒苦瓜

                  苦瓜200克,猪肝75克。配料:大蒜粒、黄酒、酱油、精盐、味精、花生油各适量。

                  将苦瓜洗净去瓤,放入◤精盐腌渍5分钟以去苦味,冲净切块。将猪肝洗净切成薄◣片,加黄酒、精盐腌渍10分钟,再用★开水焯一下,捞出沥干。待炒锅油热后,投入大蒜粒、苦瓜,翻炒几下,放入酱油、黄酒略烹,倒入猪肝翻炒,加入味精调味即可。

                  菠萝苹果汁

                  菠萝1/6个,苹果1个,凉开水200毫升。将菠萝、苹果去皮切丁,加水放入果汁机搅拌均◣匀,即可饮用。

                  山楂麦↘芽茶(孕妇)

                  山楂10克,麦芽10克,甘草1片。将这些材①料洗净,加滚水500毫升直接冲泡,滤渣之后当茶喝,好喝又开胃。

                  白萝卜泡菜

                  白萝卜半根,生姜5片,小黄瓜2根。白萝卜去皮刨丝,生姜刨丝或切片,小黄瓜洗净切薄≡片。调味料可使用他是一具阳尸糖、盐、醋,酌量拌匀。糖可用蜂蜜,盐可用粗盐,醋可用菠萝醋、百香№果汁或其他水果醋。以上的所〇有材料,依个人喜好加入调味料拌匀即可。

                  孕妇夏季开胃粥大全

                  1、地瓜粥,买来的地瓜削皮之后切成小块同粳米一起熬成粥,粥稠了之后加入葱花,食盐调味就可。

                  2、黄瓜粥,黄瓜洗干●净去皮备用,先将粳米加适量水放入锅中煮,待ξ粥稠之后加入黄瓜,适当加▼点白糖。口味清香,可减少口干舌燥的感觉,对促进食欲也有很大的帮助。

                  3、鸭丝粥,将买来的鸭肉切成丝,同时准备好切丝的小胡萝卜,姜丝,葱花,接着把所有的材料爆炒一下加适量的水大火♀煮开,加入@调味料在煮沸5分钟之后就可出锅了。鸭肉温中补ζ 气,具有开胃,调理体质之功效。

                  4、排骨菜干青豆粥,买回来的排骨先用水炖煮一个小时,同时准备好菜干,青豆,粳米,汤好之后将所有的材料加♀进去继续煮到沸,最后加入葱花,青豆丝就『可出锅了。排骨ξ 菜干青豆粥肥而不腻,最适合准妈妈开胃食用了。

                  5、红豆西米露,先将红豆提前泡一个晚上,再将西米焖好之后同牛奶一起放进冷藏室∮里冷藏,接着,将这些材料放一起加入凉开水一起ぷ搅拌均匀就可食♀用了。红豆西米露营养丰富,同时红豆中的︽铁质可起到补血的作用,对促进准妈妈食欲,预防水肿均有很好的效果。

                  6、皮那些砖块都干燥蛋瘦肉粥,皮蛋瘦肉粥是最常见的养生粥之一,具体的做法≡这里就不一一介绍了。值〓得一提的是皮蛋瘦肉粥虽好吃,也具有开胃的效果,但是平常还是最好少吃一点,因为吃多了有促进胆固醇犹如猛虎下山一般增高的风险,同时还有致癌的风险。

                  7、西瓜粥,有说法是直接用煮好的粥放在西瓜皮上吃就可促进开胃,助消化了。当然了正规的做法应该是煮好粥,然后加入西》瓜里面的瓤在煮开,这样香气弥漫,清爽怡口,生津止渴,可促进食欲。

                  8、丝瓜粥,先把业淘好的粳米放入鸡汤中煮开,接着将丝瓜洗净,切成丝一同加入粥中继续煮五分钟。丝瓜粥具有清热解毒,生津止渴,促食欲之功效№,是准妈妈不可缺少的一道养生粥。

                  9、苦瓜粥,苦味食品不仅有╲助于降火,同时还具有◣促进胃液分泌的作用,对促进食欲提高机体的免疫力都具有很大样子的帮助的。苦瓜粥的做法同丝瓜粥一样,只是在做苦瓜粥时一定要先洗干净之后才切,要注意把上面的白色的瓤给去掉,这样才〒不会太能喝。

                  10、 淮山芡实粥意思是╱ㄨ

                  原料:淮山药、芡实各50克、粳米100克、猪油、精盐各适量。

                  做法:将粳米→洗净,用少许清盐腌拌,放入沸水中先熬。把淮山药、芡实用水稍浸过,去杂质洗净。将粳米、淮山药、芡实放入锅』内同煮,待粥成时,加猪油、精盐调味即可。

                  功效:淮山卐连续食用,可治脾胃→不健,身体虚弱,食欲不振,消渴,尿频、遗精,遗尿等症。健康人食用更能精力充沛,食欲旺盛,增强体质,祛病延年。淮山芡实粥,补益脾胃、养心安神,对孕妇心悸、失眠多梦、面色萎黄、记忆力减退、注意力不集中等症有显着功效。

                  11、枣竹灯心粥※

                  原料:枣仁20克,玉竹20克,灯心草6克,糯米200克

                  做法:将枣仁、玉竹、灯心草用清洁『纱布包扎,放人锅中,与糯米同煮成粥。捞出纱布包,即可食粥。

                  功效:枣仁有养心安神的作用,玉竹则滋阴养液,灯心草清心火,而糯¤米养阴益气。四种东〓西放一起熬成粥,有养阴清∏火、安神镇静的作用。如果觉得味︽道有点淡可以加点冰糖,很适合孕妇食用。

                  12、莲子百合红豆粥

                  原料:小米20克、赤小豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量、水适量。

                  做法:红豆用水洗净,浸泡半小时。莲子、百合用水Ψ 洗净,浸泡半小时。大米洗净,浸泡备用。砂锅中加适量清水,中火烧开,锅中放入莲子、百合、红豆,小火煮20分钟左右。放入大米,再煮10分钟,放入冰糖于锅中,用勺子搅拌粥出稠,即可。

                  功效:莲子百合外围红豆粥富含营养,能增强人体机体免疫功能,还有补血的功⌒ 效。红豆粥可以利尿,有助于消除孕晚期的下肢浮肿。

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